Поэтому обязательно добавляйте в свой рацион 5-10 г глютамина ежедневно, если хотите нарастить мышечную массу.
Во время физических нагрузок организм прекращает синтезировать глютамин и его запасы необходимо срочно восполнить.
Самая востребованная для роста мышц аминокислота:
Дневная норма глютамина: 5 — 10 г.
:Оптимально 2 раза в день, разделив дневную дозу пополам. В дни тренировок Однако, на сегодня четких доказательств этой теории нет — сразу после тренировки и с утра, натощак. После тренинга глютамин быстро насыщает истощенные мышцы, подавляет катаболизм и запускает мышечный рост. Ночью организм вырабатывает гормон роста, и к утру его уровень достигает пика, а затем постепенно начинает падать. Принятый сразу после сна глютамин поддержит максимальный уровень гормона роста почти до обеда. В дни отдыха принимайте глютамин перед завтраком и в обед.
Совет профи:
После тренировки выпейте углеводный коктейль (300 мл), добавив в него 10 г глютамина и 5 г креатина. Глютамин и креатин усиливают анаболические свойства друг друга, а углеводы улучшают всасывание глютамина в клетки мышц.
Как принимать капсулы (Germany):
10 капсул в день: 5 капсул перед завтраком + 5 капсул после тренинга или в обед (в дни отдыха).
Сочетание глютамина со спортивными добавками:
Глютамин отлично сочетается с креатином, при этом происходит взаимное усиление действий каждого. В эту связку можно включать энергетики и тестостероновые бустеры. Некоторые диетологи не рекомендуют добавлять глютамин в белковый коктейль из сывороточного протеина. По их мнению глютамин может затормозить скорость всасывания белка в мышцы и они советуют принимать белок и глютамин с разницей в 30 минут.
СОСТАВ ПРОДУКТА на | 10 капсул | |
---|---|---|
АМИНОКИСЛОТЫ | ||
• УСЛОВНО-НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНО | ||
L-Glutamine (Глютамин) | 10 000 мг |
МЫ ЦЕНИМ ВАШ ОТЗЫВ.
ПОСЛЕ ПРОВЕРКИ МОДЕРАТОРОМ
ОН ПОЯВИТСЯ НА САЙТЕ.