Растяжка
Одним из основных факторов роста ваших мышц является их растяжка. Но, не смотря на её важную роль в тренировочном процессе, многие, и не только новички, пренебрегают ней, тем самым замедляют рост своих мышц. Именно растяжка расслабляет ваши мышцы после тяжёлой силовой тренировки.
Растяжка делает ваши мышцы эластичными, а суставы гибкими. Кроме этого растяжка способна увеличить вашу силу на 10-20%.
Если атлет длительное время не выполняет расстяжку - мышцы всё больше и больше запоминают свою «укороченную» форму, которой они набывают при сокращении
Таким образом ваши мышцы постепенно начинают укорачиваться, а это производит к уменьшению амплитуды в движениях, а это в свою очередь ухудшает качество ваших тренировок и эффект от них.
