СТАТЬИ

Вся правда об обезбаливающих препаратах
Могут ли обезболивающие  препараты негативно повлиять на ваши достижения в бодибилдинге?
Какую диету выбрать
Какую диету выбрать Когда дело доходит до сброса лишних килограммов, каждый из нас начинает ломать голову какой же диете можно верить и следовать её постулатам. Усложняет наш выбор и куча рекламы в интернете с такими громкими названиями как "На этой диете я потеряла 5 килограмм за неделю". Просматривая все эти диеты можно поразиться до какого абсурда они доходят: "Похудение благодаря зелёному кофе", " Шоколадная диета", "Диета на грейпфрутовом соке" и прочее.
Топ-4 продуктов спортивного питания
Протеин - это строительный материал, без него невозможно  нарастить мышечную массу Гейнер - это комплексное питание, которое включает в себя все элементы, необходимые спортсмену для построения мускулатуры Аминокислоты - это питательные вещества, из которых состоят все белки в организме, а следственно и ваши мышцы Креатин - в природе он содержится в мясе, но в небольших дозировках
Растяжка
Одним из основных факторов роста ваших мышц является их растяжка. Но, не смотря на её важную роль в тренировочном процессе, многие, и не только новички, пренебрегают ней, тем самым замедляют рост своих мышц. Именно растяжка расслабляет ваши мышцы после тяжёлой силовой тренировки. Растяжка делает ваши мышцы эластичными, а суставы гибкими. Кроме этого растяжка способна увеличить вашу силу на 10-20%. Если атлет длительное время не выполняет расстяжку - мышцы всё больше и больше запоминают свою «укороченную» форму, которой они набывают при сокращении Таким образом ваши мышцы постепенно начинают укорачиваться, а это производит к уменьшению амплитуды в движениях, а это в свою очередь ухудшает качество ваших тренировок и эффект от них.